co jesc przed treningiem

Hej, co jesc kiedy trening siłowy lub interwałowy robie rano o godz 9.00 lub 8.00? Dodam, ze wracam poprzedniego dnia z pracy po godz. 22.00 i raczej moj ostatni posiłk jest o godz. 20.00. Lepiej zjesc cos o 22.00 czy przed treningiem rano? Staram się zrzucić trochę nadprogramowego balastu. Układam sam sobie diete redukcyjną przez aplikacje [...]

Witam. Czy możecie mi polecić co jeść na śniadanie łatwo strawnego i szybkiego w przygotowaniu. Trenning zaczynam o 8 a o godzinie 7 wstaje i pól godziny przed treningiem jem płatki i dorzucam białko. W pozostałych posilkach staram się dbać o ilość białka i kalorii. Z góry dzięki

Cześć. Chciałbym od razu powiedzieć ze nie chciał bym dostawać linków z dietą. Mógł by mi ktoś napisać co jeść na śniadanie, obiad, przed treningiem, po treningu. Aby ten plan nie przekraczał 2500 kcal. Mam tętencie do tycia. Treningi są o godzinie 17 a kończy się o 18:30. Celem jest, zwiększenie siły bez jakikolwiek dodatków ( suplementacji ). [...]

Mam 18 lat wazę około 70 kg 185 cm wzrostu ogólnie jestem chudy na siłownie chodzę około 3 miesiące. Zaproponuje mi ktoś co mam jeść zeby przybrać na masie(tylko o to chodzi ze innego mięsa niż kurczak nie lubię) i ogólnie żebym się rozwijał. Czy opłaca mi się kupować jakieś odzywki do do tej pory brałem witaminki i raz po raz przed treningiem [...]

Wiem że było pełno tematów ale nie znalazłem nic podobnego, mianowicie chodzi o dawkowanie mono i cp dzień treningowy: 5g mono na czczo 10g cp przed treningiem dzień nt: 5g mono na czczo 10g cp po południu Tylko myślałem zrobić 2-3tyg na mono a potem cp tez 2 tyg. Mogłoby być tak, aha a to mono co powinienem jeść na czczo nie mogę połknąć po [...]

Co jesc po treningu? Ja odrazu po treningu jadlem kotlety sojowe gdzyz zawieraja duzo liczbe bialka 50g na 100g produktu czy dobrze ??Przed treningiem nie przywiazywalem wagi do produktow.Cwicze na "sucho" bez odzywek.Moj trening jest pozno bo ok 21. Prosze o pomoc

co 2 dzień wykonuję ćwiczenia na różne partie ciała- ramiona, nogi, pośladki i brzuszki, i nie wiem, czy jeść po nich kolację,składającą się z białka, np. twaróg, czy lepiej zjeść przed treningiem i pójść spać? i czy 8min abs można wykonywać codziennie? w wersji nieco bardziej ulepszonej i cięższej? Zmieniony przez - helamortadela w dniu [...]

Witam mam takie pytanie czy trening bez diety moze dac pozytywne skutki jak chce przytyć ??Z odzywek mam białko i weglowodany , co jesc z takich normalnych rzeczy przed treningiem lub po na noc i sniadanie które mogą byc dodatkiem do zwykłych codziennych posiłków??a które są dobrym budulcem do masy mięsniowej ??

Witam mam pytanko nie moglem znalez odpowiedzi konkretnej a wiec: powiedzmy mam jesc 6tab dziennie Hmb, lub 8 przed treningiem Bcaa itp no i czy wazne jest by przepic to duza iloscia wody czy moze bez roznicy i wystarczy tyle zeby przelknac? to samo interesuje mnie takze co do innych specyfikow np Zma lub spalaczy oczywiscie chodzi mi o wplyw na [...]

Witam! przygotowuje sie do walki mam ciężkie trening i chciałbym się dowiedzieć co jest ważne przed treningiem i po tz czy węglowodany białko itp .Co najlepiej jesc,jak uzupelniac braki w organiźmie

[...] 11 drugie sniadanie 14 obiad 17 posilek przed treningiem nastepnie bezposrednio po treningu gdzies kolo 19, 20 22 kolacja problem polega na tym, ze nie wiem jak dostosowac posilku jesli chcialbym chodzic na silownie ranopo sniadaniu. czy po prostu jesc w danych godzinach tak jak mam rozpisane co 3h czy to sie jakos zmienia??? prosze o pomoc!!!!

Witam mam pytanie odnośnie diety na siłe. Co muszę jeść żeby szła siła a nie masa. Potrzbny szybki przyrost siły w krótkim czasie. Biorę przed treningiem nox pumpa, po treningu aminokwasy i storma z universala. Do tego witaminki. Czy przy treningu na siłe mogę brać thermo speeda? czy wpłynie to na spadek siły? rano HIT, a po poludniu trening na [...]

Witam mam 16 lat,179 cm wzrostu i 67 kg wagi.co jesc zeby przytyć??od pol roku jem kreatyne i bez diety i marne efekty wcinać dużo ryżu??kreatyne mam olimpa 1250.wcinac ryż przed treningiem i po treningu czy tylko po treningu??jak myslicie??pozdr

[...] zakupilem se nitro+amino+do tego jeszcze olipm 1250 w proszku dni treningowe : 5 g mono rano na czczo 8 kap nitro przed treningiem 5 g mono po treningu 2 kap amino rano i po treningu Prosił bym kogos o jakas rozpiske diety bo nie wiem co i jak jesc dzięki z góry ...

Czesc, Kiedys byl taki temat(nie pamietam pzez kogo zalozony) W nim bylo tak fajnie opisane podstawy diety, co jesc na sniadanie, obiad, przed treningiem itd, na podstawie wymyslonego czlenia, który mial na imię józio i chciał przytyc :] Pamietam ze byl taki tekst: józio zamiast w nocy myslec o jakiejs tam lasce to mysli jak zdobyc troche masy, [...]

Cześć, chciałam sie spytać-co sądzicie o owsiance z firmy Nesvita? Czy na redukcji mogę ją jeść? Jem ją na śniadanie przed treningiem i sie zastanawiam czy moge.

siema! zbieram juz kase na nastepny cykl w lutym i mam pytanie o najlepszy według Was smak stacka kreatynowego, poniewaz musze miec 1 stack dobry w smaku na porcje rano zeby nie bełtnac a 2 przed treningiem moze byc juz niedobry... mi najbardziej smakuje NO-CRE-X3 moge go jesc na sucho co proponujecie???

Witam. Co jesc godzinke przed treningiem -oczywiscie jako posilek przedtreningowy- w celu zwiekszenia "mocy" na treningu?? Czasem czuje sie taki zaspany i wogole nie mam ochoty na wysilek...Jak to poprawic??

chce zaczac trenowac z rana a do tej pory trenowalem wieczorem tylko nie mam pojecia jak pogodzic sniadanie, posilek przedtreningowy i potreningowy??co jesc i jak to zrobic??przedtreningowy posilek zawsze jadlem ok 1-1,5 przed treningiem i czy tak musze robic w tym przypadku??prosze o wszelkie rady i spostrzerzenia!z gory dzieki

Witam. Mam prośbę do wszystkich o pomoc . Mam 184 cm wzrostu i 67 kg wagi . Chciałbym przybrać na wadzę ale nie za bardzo wiem co jeść i o jakiej porze dnia. Co przed treningiem a co po nim . Proszę o pomoc. Jestem początkujący .